アミノ酸を多く含む食べ物で育毛しよう

髪の毛が健康な状態であるためには、大事になってくるのが栄養。タンパク質やアミノ酸、亜鉛やビタミン。大切なものはたくさんありますが、今回はこちらをキーワードにして取り上げます。多く含む食べ物で育毛しましょう。

■1.乳製品

卵にはアミノ酸を多く含んでいるだけでなく、タンパク質も豊富で、栄養バランス的にも良い一品です。また、牛乳にも多く含んでいます。毎朝の食卓に、牛乳か卵をとってもいいかもしれません。

■2.豆腐

何度も登場している豆腐は大豆イソフラボンだけでなく、アミノ酸も豊富です。また、良質のたんぱく質も多く、育毛や美髪を意識している人には欠かせないマストアイテムです。その他、豆乳や大豆も多いと言われています。湯豆腐やみそ汁の具材、マーボー豆腐など豆腐を使った食事は、多いので非常に取り入れやすいですね。

■3.納豆

日本人の代表的な食事と言えば、納豆。納豆も大豆由来のため、豊富なアミノ酸やタンパク質等を豊富に含んでいます。朝か晩にはぜひ取り入れたい一品です。

■4.牡蠣

海の幸、牡蠣は海鮮の中でも特にアミノ酸が多いものの一品です。価格は高いですが、たまには贅沢にカキフライや生牡蠣を食べ、育毛促進したいところです。

■5.鶏肉

鶏肉というと、タンパク質のイメージが強いのですが、アミノ酸もふんだんに含んでいます。ビタミンも補充できるため、栄養バランスのいい食事にも良いかもしれません。食事だと若鳥の蒸し焼きやしめじと鶏肉のマスタード炒め、若鳥のから揚げなどが挙げられます。

■6.ジャガイモ

野菜の中では、ジャガイモがおすすめ。タンパク質、アミノ酸、ビタミンの補充ができます。じゃがバターやカレーライスの具材、煮物など、ジャガイモを含んだ食事メニューはたくさんありますので、1日の中で食べることはできそうですね。

いかがでしたでしょうか。意外にも多くの食品にたくさん含まれているのがわかったかと思います。日々の食事選びに気を付けて育毛しましょう。